Libreria de Ejercicios
250 PublicacionesEl vuelo Y en doble polea
El vuelo Y en doble polea es un ejercicio que se enfoca en el músculo deltoides lateral. Realizado de espaldas a la máquina de poleas y cruzando las asas ...
El vuelo lateral unilateral en polea
El vuelo lateral unilateral en polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los deltoides laterales, proporcionando mayor resistencia al inicio del ...
Patada de gluteos diagonal en polea
La patada diagonal de glúteos en polea es una variación de la patada de glúteos que se enfoca en los músculos glúteos, con énfasis adicional en el glúteo ...
Patada de gluteos en polea
La patada de glúteos en polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos glúteos. Utiliza una máquina de polea baja para proporcionar ...
Puente de glúteos unilateral
El puente de glúteos unilateral es un ejercicio que se enfoca en fortalecer los glúteos y los músculos isquiotibiales de una pierna a la vez. Este ejercicio ...
24 oct. 2023
Remo colgado en barra
El remo colgado en barra es un ejercicio que se realiza suspendido debajo de una barra horizontal. Este movimiento se enfoca en trabajar los músculos de la ...
Press de hombro en maquina
El press de hombro en máquina es un ejercicio de fuerza que se enfoca en los músculos del hombro. Utiliza una máquina de press de hombro que proporciona un ...
24 oct. 2023
Pecho en maquina
Pecho en máquina sentado es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza en una máquina diseñada para trabajar los músculos del pecho, los ...
24 oct. 2023
Push ups
Las push-ups, o flexiones de brazos, son un ejercicio clásico de entrenamiento de fuerza que trabaja los músculos del pecho, hombros, tríceps y el core. Se ...
24 oct. 2023
Fondos de pecho inferior en paralelas
Los fondos de pecho en barras paralelas son un ejercicio calisténico que trabaja principalmente los músculos del pecho, los tríceps y los deltoides ...
Sentadilla en smith
La sentadilla en maquina smith es una buena opción para la tradicional sentadilla en barra. Buena variante para iniciarte en sentadillas; lograras mayor ...
Estocada inversa en smith
La estocada inversa en máquina Smith es un ejercicio unilateral que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina ...
Estocada bulgara en smith
La estocada búlgara en máquina Smith es un ejercicio unilateral que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina ...
Estocada split en smith
La estocada split en máquina Smith es un ejercicio compuesto que se enfoca en los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina Smith para ...
Fondos de triceps en paralelas
Los fondos de tríceps en paralelas son un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los músculos tríceps braquiales. Se realiza usando barras paralelas, ...
Press de hombro en polea doble de pie
El press de hombro en polea doble de pie, realizado de espaldas a la máquina de poleas, es un ejercicio que trabaja los músculos del hombro. Utiliza una ...
Biceps en doble polea
El bíceps en polea doble de pie, realizado justo encima de las poleas bajas, es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos bíceps. Utiliza una ...
Biceps alargado en doble polea
El bíceps alargado en doble polea de pie (de espaldas a la máquina) es un ejercicio de aislamiento que trabaja los músculos bíceps de forma alargada. Se ...
Biceps acortado en doble polea
El bíceps acortado en doble polea en posición de sentadilla es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos bíceps. Se realiza utilizando una ...
24 oct. 2023
Triceps acortado en doble polea
Este ejercicio se realiza con poleas cruzadas, y su objetivo principal es aislar y trabajar los músculos tríceps mediante la extensión de los codos. Utiliza ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023