Libreria de Ejercicios Extensores de rodilla
6 Publicaciones
24 oct. 2023
Cuadriceps de pie con apoyo
Cuádriceps de pie pone énfasis en el trabajo de los cuádriceps y la zona anterior de las piernas. Se realiza sin carga adicional y con una posición ...
24 oct. 2023
Curl nordico inverso excentrico
El Curl nordico inverso excéntrico es una variación en que solo resistes la bajada. Es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla unilateral
Este ejercicio se realiza en una máquina de extensión de rodilla mientras estás sentado y se centra en trabajar el cuádriceps de una sola pierna a la vez. ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla excéntrico
Este ejercicio implica la extensión excéntrica (controlada) de una sola pierna en una máquina de extensión de rodilla sentado. Se centra en trabajar de ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla
La extensión de rodilla en máquina sentado es un ejercicio que se realiza utilizando una máquina específica diseñada para trabajar los músculos extensores ...
24 oct. 2023
Curl nordico inverso completo
El Curl nordico inverso completo es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y mejorar la movilidad de las rodillas.
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023