Libreria de Ejercicios Empuje inferior secundario
16 PublicacionesSentadilla en smith
La sentadilla en maquina smith es una buena opción para la tradicional sentadilla en barra. Buena variante para iniciarte en sentadillas; lograras mayor ...
Estocada inversa en smith
La estocada inversa en máquina Smith es un ejercicio unilateral que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina ...
Estocada bulgara en smith
La estocada búlgara en máquina Smith es un ejercicio unilateral que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina ...
Estocada split en smith
La estocada split en máquina Smith es un ejercicio compuesto que se enfoca en los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza la máquina Smith para ...
24 oct. 2023
Sentadilla Hack en maquina
La Sentadilla Hack en Máquina es una variante de la sentadilla que se realiza utilizando una máquina específica de sentadillas hack. Este equipo permite ...
24 oct. 2023
Estocada inversa en landmine
La Estocada Inversa en Landmine es una variante de la estocada que se realiza utilizando una barra que se encuentra fijada de un extremo en el suelo (landmine). ...
24 oct. 2023
Sentadilla en landmine
La Sentadilla en Landmine es una variante de la sentadilla que se realiza utilizando una barra fija desde un extremo. La barra se coloca en una posición ...
24 oct. 2023
Subida al banco con mancuernas
La Subida al Banco con Mancuernas es un ejercicio que implica subir y bajar de un banco o plataforma usando una pierna a la vez. Al agregar mancuernas, se ...
24 oct. 2023
Estocada frontal con barra
La estocada frontal con barra es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps y glúteos. Además, también ...
24 oct. 2023
Estocada frontal con mancuernas
La estocada frontal con mancuernas es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps y glúteos. Además, ...
24 oct. 2023
Sentadilla lateral mancuerna
La sentadilla lateral con mancuerna es un movimiento que implica una flexión lateral de la cadera y la rodilla, trabajando los músculos aductores, cuádriceps ...
24 oct. 2023
Prensa de piernas unilateral
La prensa de piernas unilateral es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza en una máquina de prensa. Implica el movimiento de empuje con una ...
24 oct. 2023
Prensa de pierna
La prensa de piernas bilateral es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza en una máquina de prensa. Implica el movimiento de empuje con ambas ...
24 oct. 2023
Sentadilla mancuerna
La sentadilla con mancuerna es una variación del ejercicio de sentadilla que implica llevar una mancuerna pegada al pecho, descender en una posición de ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
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Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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