Libreria de Ejercicios Movilidad de cadera
11 Publicaciones
24 oct. 2023
Movilidad aductor bilateral
El estiramiento de aductores bilateral es un ejercicio diseñado para elongar y mejorar la flexibilidad de los músculos aductores de las piernas. Este ...
24 oct. 2023
Movilidad flexores de cadera
La movilidad de flexores de cadera en el split squat con pie posterior elevado es un ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad y amplitud de movimiento ...
Movilidad de cadera en estocada abierta
Este ejercicio tiene como objetivo mejorar la movilidad y flexibilidad de la cadera, específicamente los aductores y la parte interna de la cadera, mientras ...
Aviones de cadera
Los aviones de cadera o hip Airplanes son un ejercicio avanzado de movilidad y estabilidad de la cadera. Este ejercicio se enfoca en la rotación controlada de ...
Movilidad aductor de pie
Movilidad aductor de pie es un ejercicio que se centra en fortalecer y mejorar la movilidad de los aductores y los músculos de la cadera, mientras trabajas en ...
Movilidad isquiotibial en split
El estiramiento de isquiotibiales en posición de split es un ejercicio que se centra en estirar y mejorar la flexibilidad de los músculos isquiotibiales ...
24 oct. 2023
Movilidad de cadera-gluteo
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los glúteos. Se realiza en el suelo adoptando una posición similar a la de una paloma, con una ...
24 oct. 2023
Movilidad cadera 90-90
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los rotadores externos e internos. Se realiza en una posición sentada con las piernas en ángulo de ...
24 oct. 2023
Movilidad doble patron
Este es un ejercicio que se centra en generar movilidad y estiramiento de musculatura de cadera y columna. Excelente ejercicio para preparar la sentadilla y el ...
24 oct. 2023
Movilidad aductor unilateral
Este es un ejercicio que se centra en estirar los músculos de la ingle y los aductores en posición unilateral.
24 oct. 2023
Movilidad isquiotibial acostado
El movilidad isquiotibial acostado, es un estiramiento que se centra en la flexibilidad de los músculos isquiotibiales, ayudando a mejorar la movilidad de las ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023