Libreria de Ejercicios Core anterior
13 Publicaciones
24 oct. 2023
Elevacion de piernas
La elevación de piernas es un ejercicio de entrenamiento de la zona abdominal que se enfoca en trabajar los músculos del abdomen inferior.
Bird Dog
El Bird Dog es un ejercicio de estabilización del core que también involucra la movilidad de la columna vertebral y la coordinación entre la parte superior e ...
Deadbug con mancuerna
El deadbug con mancuerna y brazos fijos es una variación del ejercicio deadbug clásico. En esta versión, los brazos permanecen extendidos hacia el techo ...
Plancha con balon, adelante y atras
La plancha frontal isométrica con movimiento de antebrazos adelante y atrás en balón suizo es una variación de la plancha estándar. Esta versión implica ...
Plancha con balon , circulos
La plancha frontal isométrica con círculos de antebrazos en balón suizo es una variación dinámica del ejercicio de plancha. Esta versión implica mover los ...
Plancha con balon isometrica
La plancha frontal isométrica con apoyo de antebrazos en balón suizo es una variación avanzada del ejercicio de plancha. Utiliza un balón suizo para ...
Plancha frontal
La plancha frontal isométrica con apoyo de antebrazos es un ejercicio de estabilización y fuerza del core que consiste en mantener una posición estática con ...
Antirotacional prono
El antirotacional prono o toques de hombro es un ejercicio de estabilidad y fuerza del core que se realiza en una posición de plancha alta. Consiste en tocar ...
24 oct. 2023
Spider walk
El Spider walk es un ejercicio funcional que simula el movimiento de una araña arrastrándose. Este ejercicio trabaja varios grupos musculares, incluyendo los ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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