Libreria de Ejercicios Movilidad columna toracica
8 Publicaciones
24 oct. 2023
Movilidad columna en banca
La movilidad de columna en banca es un ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad y la movilidad de la región torácica de la columna vertebral. Ayuda a ...
Movilidad y control de pelvis de pie
Esta variación del perro-gato se realiza de pie y se centra en mover la pelvis hacia adelante (anteversión) y hacia atrás (retroversión), manteniendo una ...
Movilidad y control de PELVIS en 4 apoyos (perro-gato)
Esta variación del perro-gato se enfoca específicamente en el movimiento pélvico, alternando entre la retroversión y la anteversión de la pelvis mientras ...
Movilidad y control de COLUMNA en 4 apoyos (perro-gato)
El ejercicio "perro-gato" en cuatro apoyos es un ejercicio de movilidad y estabilidad de la columna vertebral que se realiza en posición cuadrúpeda. Consiste ...
24 oct. 2023
Movilidad columna en sentadilla profunda
Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la columna vertebral y las caderas, al tiempo que proporciona una buena estabilización del core. La torsión ...
24 oct. 2023
Open book 2
El ejercicio "Open Book" o "Libro Abierto" es una técnica de movilidad que se centra en la rotación de la columna torácica. Este ejercicio es beneficioso ...
24 oct. 2023
Open book 1
El ejercicio "Open Book" o "Libro Abierto" es una técnica de movilidad que se centra en la rotación de la columna torácica. Este ejercicio es beneficioso ...
24 oct. 2023
World greatest stretch
El "World's Greatest Stretch" es un ejercicio completo que combina estiramientos dinámicos y movimientos de estabilidad para mejorar la flexibilidad, movilidad ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023