Libreria de Ejercicios
252 Publicaciones
24 oct. 2023
Triceps acortado en doble polea
Este ejercicio se realiza con poleas cruzadas, y su objetivo principal es aislar y trabajar los músculos tríceps mediante la extensión de los codos. Utiliza ...
Triceps alargado en doble polea
Este ejercicio se realiza con poleas cruzadas, y su objetivo principal es aislar y trabajar los músculos tríceps en una posición de alargamiento, mediante la ...
Triceps alargado en cuerda
El ejercicio tríceps alargado en cuerda, también conocida como overhead triceps extension, es un ejercicio de aislamiento que se realiza con una cuerda y una ...
Triceps acortado en cuerda
El tríceps acortado en cuerda es un ejercicio de aislamiento que se centra en el trabajo de los tríceps, específicamente en la cabeza larga del tríceps. Se ...
La aducción de cadera unilateral con banda
La aducción de cadera unilateral con banda elástica polea, es un ejercicio que se realiza con una banda elástica para trabajar los músculos aductores de la ...
Aducción de cadera unilateral en polea
La aducción de cadera unilateral en polea des un ejercicio que se realiza con una máquina de polea para trabajar los músculos aductores de la cadera. Este ...
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14 may. 2024
Alternativas y progresiones | Saltos |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de saltos.
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14 may. 2024
Alternativas y progresiones | Flexores de rodilla excentrico |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de flexores de rodilla excentrico.
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14 may. 2024
Alternativas y progresiones | Puente de femoral |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de puente de femoral.
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14 may. 2024
Alternativas y progresiones | Aperturas y accesorios de pecho |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de apertura y accesorios de pecho.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Empuje superior horizontal |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de empuje superior horizontal.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Vuelos posteriores de hombro |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de vuelos posteriores de hombro.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Vuelos anterolaterales de hombro |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de vuelos anterolaterales de hombro.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Extensores de cadera |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de extensores de cadera.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Abducciones de cadera |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de abducciones de cadera.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Extensores de rodilla |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de extensores de rodilla.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Flexores de rodilla |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de flexores de rodilla.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Extensores de codo |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de extensores de codo.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Flexores de codo |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de flexores de codo.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Traccion superior vertical |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de traccion superior vertcal.
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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