Libreria de Ejercicios
252 Publicaciones
24 oct. 2023
Bíceps acortado y concentrado con mancuerna en banco
El bíceps concentrado con mancuerna en banco es un ejercicio de aislamiento que se centra en el desarrollo de los bíceps al minimizar la ayuda de otros ...
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Traccion superior horizontal |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de traccion superior horizontal.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Tracción inferior secundario |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de tracción inferior secundario.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Traccion inferior principal |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de traccion inferior principal.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Empuje superior vertical |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de empuje superior vertical.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Empuje superior diagonal |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de empuje superior diagonal.
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13 may. 2024
Alternativas y progresiones | Empuje inferior principal |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de empuje inferior principal
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12 may. 2024
Alternativas y progresiones | Empuje inferior secundario |
Aquí te explicare como elegir entre los distintos ejercicios de la categoría de empuje inferior secundario
24 oct. 2023
Sentadilla Hack en maquina
La Sentadilla Hack en Máquina es una variante de la sentadilla que se realiza utilizando una máquina específica de sentadillas hack. Este equipo permite ...
5 abr. 2024
Activación vertical del manguito rotador con banda
Este ejercicio implica realizar un movimiento de press de hombro estando de pie, utilizando una mini banda elástica para añadir resistencia y activar los ...
5 abr. 2024
Activación horizontal del manguito rotador con banda
Este ejercicio implica realizar un movimiento de press de pecho estando de pie, utilizando una mini banda elástica para añadir resistencia y activar el ...
24 oct. 2023
Aduccion de cadera isometrico en plancha
Este ejercicio implica sostener una posición de plancha lateral mientras se levanta una pierna y se apoya en una banca. Es un ejercicio avanzado que desafía ...
24 oct. 2023
Movilidad columna en sentadilla profunda
Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la columna vertebral y las caderas, al tiempo que proporciona una buena estabilización del core. La torsión ...
24 oct. 2023
Movilidad de cadera-gluteo
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los glúteos. Se realiza en el suelo adoptando una posición similar a la de una paloma, con una ...
24 oct. 2023
Bíceps alargado con mancuernas en banco
Esta variación del curl de bíceps se realiza acostado en un banco inclinado boca arriba. La posición ayuda a aislar los músculos del bíceps y proporciona ...
24 oct. 2023
Estocada split isometrica
Esta variación de la estocada split implica mantener una posición estática en la parte más baja del movimiento durante un período prolongado hasta alcanzar ...
24 oct. 2023
Movilidad cadera 90-90
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los rotadores externos e internos. Se realiza en una posición sentada con las piernas en ángulo de ...
24 oct. 2023
Aducción de cadera en maquina
La aducción de cadera en máquina es un ejercicio de fuerza que se enfoca en los músculos aductores de la cadera, los cuales son responsables de acercar la ...
24 oct. 2023
Bíceps con giro de pie
Este ejercicio se centra en el fortalecimiento de los músculos del bíceps, con un énfasis en la variación del agarre para trabajar diferentes partes del ...
Plancha lateral
La plancha lateral es un ejercicio de fortalecimiento del core que se enfoca en los músculos abdominales oblicuos y los estabilizadores de la columna ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
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Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
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Extensores de cadera
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Movilidad columna toracica
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Coordinacion-agilidad
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Core anterior
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Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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24 oct. 2023