Alternativas y progresiones | Traccion superior vertical |

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Buscando alternativas

Queremos elegir el ejercicio que mejor se adapte a nuestras posibilidades y características. Es por eso que siempre te entregamos alternativas a los ejercicios propuestos en las planificaciones. En caso de querer buscar una alternativa al ejercicio propuesto, ya sea por que este; genera molestias, te es muy difícil ejecutarlo, te es muy fácil ejecutarlo, no tienes la implementación necesaria o simplemente porque no te gusta.

En la siguiente lista te ordeno los ejercicios de MAYOR a menor nivel de dificultad:

Dominadas

Pulldown unilateral polea semiarrodillado

Pulldown tomada prono

Pulldown tomada neutra

Pulldown tomada supino

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Empuje inferior principal Empuje inferior secundario Empuje superior horizontal Empuje superior vertical Traccion inferior principal Traccion inferior secudario Traccion superior horizontal Traccion superior vertical Flexores de codo Extensores de codo Flexores de rodilla Extensores de rodilla Abducciones de cadera Extensores de cadera Vuelos anterolaterales de hombro Vuelos posteriores de hombro Movilidad de tobillo Movilidad columna toracica Movilidad de cadera Movilidad de hombro Aducciones de cadera Activación empuje inferior Activación tracción inferior Activación empuje superior Aperturas y accesorios de pecho Pullover Puente de femoral Coordinacion-agilidad Saltos Aterrizajes Core anterior Core lateral Core posterior Abdominal con flexión de columna Flexion de rodilla excentrico Alternativas y progresiones