Libreria de Ejercicios
252 Publicaciones
24 oct. 2023
Remo barra de pie
El remo barra de pie o pndlay row es un ejercicio para desarrollar la espalda que se realiza con una barra y se centra en la contracción de los músculos de la ...
24 oct. 2023
Pullover con mancuerna
El pullover con mancuerna en banco es un ejercicio que se enfoca principalmente en trabajar los músculos de la espalda. Se realiza acostado en un banco, ...
24 oct. 2023
Pulldown tomada neutra
El pulldown tomada neutra es una variante del ejercicio de pulldown, en el que se utiliza una barra en una máquina de poleas para trabajar los músculos de la ...
24 oct. 2023
Pulldown tomada prono
El pulldown prono es una variante del ejercicio de pulldown, en el que se utiliza una barra en una máquina de poleas para trabajar los músculos de la espalda, ...
24 oct. 2023
Pulldown tomada supino
El pulldown supino es una variante del ejercicio de pulldown, en el que se utiliza una barra en una máquina de poleas para trabajar los músculos de la ...
24 oct. 2023
Dominadas
Las dominadas son un ejercicio de entrenamiento de la parte superior del cuerpo que implica levantar el cuerpo hacia una barra suspendida utilizando ...
24 oct. 2023
Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es una variación del ejercicio de sentadilla que implica llevar una barra entre tus hombros y clavículas, descender en una posición de ...
24 oct. 2023
Sentadilla mancuerna
La sentadilla con mancuerna es una variación del ejercicio de sentadilla que implica llevar una mancuerna pegada al pecho, descender en una posición de ...
24 oct. 2023
Sentadilla con barra
La sentadilla trasera con barra es una variación del ejercicio de sentadilla que implica llevar la barra colocada sobre la parte superior de la espalda, ...
24 oct. 2023
Estocada búlgara con mancuernas
La estocada búlgara con mancuernas es una variación del ejercicio de estocada que implica dar un paso hacia atrás y colocar el pie trasero elevado en una ...
24 oct. 2023
Estocada búlgara con barra
La estocada búlgara con barra es una variación del ejercicio de estocada que implica dar un paso hacia atrás y colocar el pie trasero elevado en una ...
24 oct. 2023
Estocada split con barra
La estocada split con barra es un ejercicio que combina el movimiento de estocada (split) con el uso de una barra para agregar resistencia. Implica tener los ...
24 oct. 2023
Estocada split con mancuernas
La estocada split con mancuernas es un ejercicio que combina el movimiento de estocada (split) con el uso de mancuernas para agregar resistencia. Implica tener ...
24 oct. 2023
Estocada inversa con mancuernas
La estocada inversa con mancuernas es un movimiento que implica dar un paso hacia atrás con una pierna, manteniendo la otra en posición estática, mientras ...
24 oct. 2023
Estocada inversa con barra
La estocada inversa con barra es un movimiento que implica dar un paso hacia atrás con una pierna, manteniendo la otra en posición estática. Es un ejercicio ...
24 oct. 2023
Movilidad doble patron
Este es un ejercicio que se centra en generar movilidad y estiramiento de musculatura de cadera y columna. Excelente ejercicio para preparar la sentadilla y el ...
24 oct. 2023
Movilidad aductor unilateral
Este es un ejercicio que se centra en estirar los músculos de la ingle y los aductores en posición unilateral.
24 oct. 2023
Rotacion externa de hombro con mancuerna
La rotación externa del hombro con mancuerna, apoyando el codo en la rodilla, es un ejercicio que se centra en fortalecer los músculos responsables de la ...
24 oct. 2023
Open book 2
El ejercicio "Open Book" o "Libro Abierto" es una técnica de movilidad que se centra en la rotación de la columna torácica. Este ejercicio es beneficioso ...
24 oct. 2023
Open book 1
El ejercicio "Open Book" o "Libro Abierto" es una técnica de movilidad que se centra en la rotación de la columna torácica. Este ejercicio es beneficioso ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
Publicaciones populares
Vuelo posterior unilateral en polea
24 oct. 2023
Vuelo posterior en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023