Libreria de Ejercicios
252 Publicaciones
24 oct. 2023
Vuelo posterior unilateral en polea
El vuelo posterior unilateral en polea doble es un ejercicio que se realiza en una máquina de poleas para fortalecer los deltoides posteriores y los músculos ...
24 oct. 2023
Vuelo posterior en polea
El vuelo posterior en polea doble es un ejercicio que se realiza en una máquina de poleas para fortalecer los deltoides posteriores y los músculos de la parte ...
24 oct. 2023
Vuelo posterior con mancuerna en banco
El vuelo posterior con mancuernas en banco es un ejercicio diseñado para fortalecer los deltoides posteriores y los músculos de la parte superior de la ...
24 oct. 2023
Vuelo posterior con mancuernas de pie
El vuelo posterior con mancuernas de pie, también conocido como Pendlay Rear Delt Fly, es un ejercicio diseñado para fortalecer los deltoides posteriores y ...
24 oct. 2023
Curl nordico inverso completo
El Curl nordico inverso completo es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y mejorar la movilidad de las rodillas.
24 oct. 2023
Peso muerto unilateral mancuernas
El peso muerto rumano unilateral con mancuernas es una variante del peso muerto que se realiza con una sola pierna a la vez. Este ejercicio no solo trabaja los ...
24 oct. 2023
Banco rumano
Las extensiones de cadera en el banco rumano son un ejercicio efectivo para trabajar los glúteos y los isquiotibiales. La variante en el banco rumano agrega un ...
24 oct. 2023
Peso muerto b-stance
El peso muerto B-Stance es una variante del peso muerto que se realiza con una postura de pie desplazada, con una pierna ligeramente hacia atrás. Esta ...
24 oct. 2023
Movilidad isquiotibial acostado
El movilidad isquiotibial acostado, es un estiramiento que se centra en la flexibilidad de los músculos isquiotibiales, ayudando a mejorar la movilidad de las ...
24 oct. 2023
World greatest stretch
El "World's Greatest Stretch" es un ejercicio completo que combina estiramientos dinámicos y movimientos de estabilidad para mejorar la flexibilidad, movilidad ...
24 oct. 2023
Movilidad de hombro con banda
La movilidad de hombro con banda es un ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en los hombros. Se utiliza una banda elástica ...
24 oct. 2023
Saltos laterales
Los saltos laterales, también conocidos como "Skater hops", son un ejercicio plyométrico que se enfoca en mejorar la potencia y la agilidad. Este movimiento ...
24 oct. 2023
Abduccion de cadera acostado con banda
La abducción de cadera acostado, también conocida como "Banded Clam Shell", se centra en fortalecer los músculos de la cadera, especialmente los abductores. ...
24 oct. 2023
Peso muerto convencional
El peso muerto convencional con barra es un ejercicio compuesto que implica levantar una barra cargada desde el suelo hasta la posición vertical, manteniendo ...
Marcha
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Taloneo
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Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023