Libreria de Ejercicios
250 Publicaciones
24 oct. 2023
Hip thrust b-stance
El Hip Thrust B-Stance es una variante del hip thrust tradicional que se realiza con una pierna adelantada. Este ejercicio se centra en el desarrollo de ...
24 oct. 2023
Abdominal metabolico lateral
Este ejercicio se realiza acostado en el suelo con las rodillas y las caderas flexionadas. Consiste en levantar el torso del suelo y tocar alternadamente con ...
24 oct. 2023
Abdominal lateral
Este ejercicio combina un crunch abdominal con un movimiento de rotación de columna. Trabaja los músculos abdominales superiores, inferiores y oblicuos, ...
24 oct. 2023
Press hombro unilateral con mancuernas sentado
Este ejercicio se enfoca en trabajar el deltoides y los músculos estabilizadores del hombro mediante la realización de un press con una mancuerna mientras ...
24 oct. 2023
Antirotacional de pie
El anti rotacional de pie es un ejercicio que se centra en fortalecer los músculos del tronco y la región abdominal, especialmente los oblicuos. Utiliza una ...
24 oct. 2023
Fondos de triceps en banco
Este ejercicio se centra en trabajar los tríceps mediante fondos realizados en un banco, con las piernas extendidas hacia adelante para aumentar la dificultad ...
24 oct. 2023
Patada de tríceps en banco
Esta variante de la patada de tríceps se realiza en un banco, con un énfasis en trabajar un brazo a la vez. El movimiento consiste en extender el codo para ...
24 oct. 2023
Tríceps a la frente con barra
Este ejercicio se centra en trabajar los tríceps mediante la flexión y extensión de los codos con una barra mientras estás acostado. La posición acostada ...
24 oct. 2023
Tríceps a la frente con mancuernas en banco
Este ejercicio se centra en trabajar los tríceps mediante la flexión y extensión de los codos con mancuernas mientras estás acostado en un banco. La ...
24 oct. 2023
Tríceps concentrado con mancuerna en banco
El tríceps concentrado con mancuerna en banco acostado es un ejercicio focalizado en aislar y trabajar los músculos tríceps. Se realiza acostado en un banco ...
24 oct. 2023
Abduccion de cadera sentado con banda
La abducción de cadera sentado con banda es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos abductores de la cadera, específicamente los glúteos medios ...
24 oct. 2023
Bíceps supino con barra de pie
El curl de bíceps supino con barra de pie es un ejercicio que se centra en aislar y trabajar los músculos del bíceps. Se realiza de pie, manteniendo los ...
24 oct. 2023
Hip thrust bilateral
El hip thrust bilateral con barra es un ejercicio diseñado para activar y fortalecer los glúteos y la cadena posterior. Se realiza elevando las caderas desde ...
24 oct. 2023
Pulldown unilateral polea semiarrodillado
Este ejercicio se centra en aislar unilateralmente los músculos de la espalda, como el dorsal ancho, mediante la acción de tirar hacia abajo con una polea ...
24 oct. 2023
Estocada frontal con barra
La estocada frontal con barra es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps y glúteos. Además, también ...
24 oct. 2023
Estocada frontal con mancuernas
La estocada frontal con mancuernas es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps y glúteos. Además, ...
24 oct. 2023
Abdominales alternando
Este ejercicio combina un crunch abdominal con un movimiento de piernas alternado, imitando el pedaleo de una bicicleta. Trabaja los músculos abdominales ...
24 oct. 2023
Tríceps alargado con mancuerna sentado
Las extensiones de tríceps en banco sentado con mancuerna son un ejercicio focalizado en trabajar los músculos tríceps. Realizado en una posición sentada, ...
24 oct. 2023
Hip thrust unilateral
El hip thrust unilateral con mancuerna es una variante del hip thrust que se realiza con una sola pierna y utilizando una mancuerna para añadir resistencia. ...
24 oct. 2023
Press hombro unilateral con mancuerna semi arrodillado
El press de hombro unilateral con mancuerna semi arrodillado es un ejercicio que se realiza con una sola mancuerna, estando semi arrodillado. Este movimiento se ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
Publicaciones populares
Vuelo posterior unilateral en polea
24 oct. 2023
Vuelo posterior en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023