Libreria de Ejercicios
250 Publicaciones
24 oct. 2023
Pecho unilateral con mancuerna
El pecho unilateral con mancuerna en banco es un ejercicio que se centra en el desarrollo del pecho, permitiendo trabajar de manera individual cada lado para ...
24 oct. 2023
Apertura de pecho inclinado
La apertura de pecho inclinado con mancuernas es una variante del ejercicio clásico que se realiza en un banco inclinado. Este ejercicio se centra en trabajar ...
24 oct. 2023
Apertura de pecho plano
La apertura de pecho plano con mancuernas es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos pectorales, específicamente el pectoral mayor. Implica abrir ...
24 oct. 2023
Prensa de piernas unilateral
La prensa de piernas unilateral es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza en una máquina de prensa. Implica el movimiento de empuje con una ...
24 oct. 2023
Prensa de pierna
La prensa de piernas bilateral es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza en una máquina de prensa. Implica el movimiento de empuje con ambas ...
24 oct. 2023
Extensiones frontales con disco
Las extensiones frontales con disco es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos deltoides anteriores, contribuyendo al desarrollo y definición de ...
24 oct. 2023
Vuelo frontal alternado con mancuernas
El vuelo frontal alternado con mancuernas de pie es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos deltoides anteriores, contribuyendo al desarrollo y ...
24 oct. 2023
Vuelo frontal con mancuernas de pie
El vuelo frontal con mancuernas de pie es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos deltoides anteriores, contribuyendo al desarrollo y definición ...
24 oct. 2023
Vuelo lateral-frontal con mancuernas
Vuelo lateral-frontal con mancuernas es un ejercicio que se centra en trabajar los músculos deltoides laterales y frontal, ayudando a desarrollar y definir los ...
24 oct. 2023
Vuelo lateral con mancuernas sentado
El vuelo lateral con mancuernas sentado es un ejercicio que se centra en trabajar los músculos deltoides laterales, ayudando a desarrollar y definir los ...
24 oct. 2023
Vuelo lateral con mancuernas de pie
El vuelo lateral con mancuernas de pie es un ejercicio que se centra en trabajar los músculos deltoides laterales, ayudando a desarrollar y definir los ...
24 oct. 2023
Flexión de rodilla sentado en maquina
Ejercicio pensado para aislar y fortalecer los músculos isquiotibiales en una posición de alargamiento de la musculatura (cadera en flexión). El ejercicio ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla unilateral con carro
El Flexión de rodilla unilateral con carro es un ejercicio que se realiza utilizando un caro de isquiotibiales. Se enfoca en aislar y fortalecer los músculos ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla con carro
El Flexión de rodilla en carro es un ejercicio que se realiza utilizando un carro de isquiotibiales. Se enfoca en aislar y fortalecer los músculos ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla con balon
El Flexión de rodilla en balón es un ejercicio que se realiza utilizando con un balón suizo. Se enfoca en aislar y fortalecer los músculos isquiotibiales, ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla unilateral con balon
El Flexión de rodilla unilateral con balón es un ejercicio que se realiza utilizando una pelota de estabilidad. Se enfoca en aislar y fortalecer los músculos ...
24 oct. 2023
Flexión de rodilla unilateral acostado
El Leg Curl unilateral Acostado en máquina es un ejercicio de aislamiento que se realiza en una máquina específica diseñada para trabajar los músculos ...
24 oct. 2023
Flexión de rodilla acostado en maquina
El Leg Curl Acostado en Máquina es un ejercicio de aislamiento que se realiza en una máquina específica diseñada para trabajar los músculos isquiotibiales ...
24 oct. 2023
Remo barra de pie
El remo barra de pie o pndlay row es un ejercicio para desarrollar la espalda que se realiza con una barra y se centra en la contracción de los músculos de la ...
24 oct. 2023
Pullover con mancuerna
El pullover con mancuerna en banco es un ejercicio que se enfoca principalmente en trabajar los músculos de la espalda. Se realiza acostado en un banco, ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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Vuelo posterior unilateral en polea
24 oct. 2023
Vuelo posterior en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023