El Leg Curl Acostado en Máquina es un ejercicio de aislamiento que se realiza en una máquina específica diseñada para trabajar los músculos isquiotibiales (parte posterior de los muslos). Consiste en acostarse boca abajo en la máquina y flexionar las piernas hacia el glúteo al levantar la resistencia proporcionada por la máquina.
Músculos trabajados:
Articulaciones involucradas:
Complejidad técnica:
1 (Baja complejidad técnica) - Relativamente fácil de realizar con la máquina adecuada.
Contraindicaciones médicas:
Pasos de ejecución técnica:
Sensación durante el ejercicio:
Deberías sentir una contracción en los músculos isquiotibiales mientras flexionas las piernas. Controla el movimiento para evitar movimientos bruscos y maximizar la activación muscular.
El Leg Curl Acostado en Máquina es excelente para aislar y fortalecer los músculos isquiotibiales. Ajusta el peso de la máquina según tu nivel de condición física.